Вы страдаете бессонницей? Или после трудового дня вам тяжело сразу уснуть? Тогда попробуйте изменить свой рацион питания. Мы все думаем, что еда способствует пополнению энергии организма. И что после хорошего ужина не хочется спать. Но это только тогда, когда мы питаемся правильно. Существую продукты, после употребления которых сразу клонит в сон. Мы составили Топ-6 самых известных из них.
- Молоко
Все молочные продукты, как и само молоко, содержат углеводы и белки. Такой союз влияет на головной мозг человека, а именно на триптофан. Именно под его воздействием наступает сонливость. Обращайте внимание на это после употребление йогурта или стакана кефира.
2. Миндаль
Этот полезный орех богат магнием. Благодаря ему организм не только получает насыщение, но и получает расслабление мышц. Поэтому съев горстку миндаля перед сном, вы спокойно уснете в своей кровати.
3. Вишня
Многие люди, которые страдают от бессонницы, знают о пользе вишневого сока. Именно его рекомендуют пить перед сном доктора. А все потому, что в вишне есть гормон мелатонин, который регулирует биологические часы организма. Поэтому перенесите употребление этой ягоды на более позднее время.
4. Мисо суп
Это азиатское блюдо, оказывается, тоже обладает сонным свойством. Он тоже воздействует на головной мозг. Он также повышает содержание меланина. Поэтому обедать этим супом не очень хорошая идея, когда впереди еще половина рабочего дня.
5. Белая мука
Пшеничная мука и все изделие из нее, такие как хлеб, макароны, и торт, содержат много углеводов. Они в свою очередь резко повышают уровень сахара в человеческой крови, а это негативно влияет на уровень инсулина. Поэтому после употребление пищи из белой муки приходит не только резкое насыщение, но и усталость, которая провоцирует сонливость.
7. Кофе
И жемчужиной нашего топа продуктов становиться кофе. Весьма неожиданно! Кофе же содержит кофеин, а значит наоборот бодрит. Это правильно. Но только, если придерживаться нормы. Организм воспринимает кофеин только после первых двух чашек кофе. А затем наступает обратная реакция. Вместо ожидаемого эффекта, вам хочется спать, поскольку наступает апатия и желание отдохнуть.
