Для тех, кто сидит не диете, стремясь привести в порядок свое здоровье и фигуру, чувство голода является постоянным спутником. Но есть продукты, с помощью которых можно утолить голод и не набрать при этом лишние килограммы. Эти продукты достаточно питательны, содержат клетчатку и много других полезных веществ. При этом вес остается в норме. Вот список вкусных и полезных продуктов:
- Печеный картофель
Это настоящая “углеводная бомба” для организма. Углеводы зарядят вас энергией, а клетчатка и витамины запустят процессы очищения организма.
2. Суп с фасолью
Любой овощной суп полезен для организма. Это всем известно. Но фасоль в его составе — богатый источник белка, так необходимого организму, и клетчатки. А резистентный крахмал замедляет процессы выброса сахара в кровь. Только учтите, что хлеб к супу будет лишним.
3. Натуральный йогурт (без добавок)
Прекрасный вариант при диетическом питании. Это легкий и питательный продукт. Йогурт насыщает организм витаминами и микроэлементами. Молочный белок в его составе поддерживает в норме уровень сахара в крови и уменьшает чувство голода. А кисломолочные бактерии положительно влияют на органы пищеварения. Допускается добавление свежих ягод ,фруктов по вкусу.
4.Яблоки
Идеально подходят для перекуса. Утоляют голод получше любого гамбургера, но не оставляют при этом чувства тяжести в желудке. Пектин в их составе — незаменим для организма, так как играет роль сорбента, выводящего токсины, и снижает уровень холестерина в крови.
5. Попкорн (без добавок)
Попкорн — продукт растительного происхождения, богат клетчаткой и низкокалориен. Продукт поможет очистить организм от шлаков, токсинов, и нормализовать уровень инсулина в крови. В нем много полезных веществ, микроэлементов.
6. Инжир
Парадокс, но этот продукт сладкий и низкокалорийный одновременно. Клетчатка в его составе выводит шлаки и токсины, витамины и микроэлементы улучшают общее состояние организма.
7. Хлопья овсяные.
Все знают о волшебных свойствах этого продукта.Это природный сорбент и отличный источник питательных веществ. Чтобы улучшить вкусовые качества и сделать продукт еще полезнее, в хлопья добавляют фрукты, ягоды, грецкие или миндальные орехи.
8. Зерна пшеницы
Кладезь натуральных полезных веществ. Особенно много в них белка и клетчатки. Отличный вариант — салат из зерен пшеницы с фруктами, овощами и орехами.
9. Смузи
Если сок вряд ли поможет убрать полностью чувство голода, то смузи — вполне. Это идеальный завтрак — легкий, сытный и освежающий. Только следите за калорийностью фруктов, которые используете.
10 Овощи
Овощной сезонный салат обязательно должен быть на столе каждый день, особенно летом. Допускаются любые сочетания ингредиентов на ваш вкус.Но никакого майонеза! Только оливковое (или другое) натуральное масло. Минимум калорий и максимум пользы.
