В детстве родители нас всегда отправляли спать в девять часов, после вечерней сказки по телевизору.
И никакие уговаривания на них не действовали. Но сейчас все изменилось.
Если, как в случае из детства, раньше ребенок в 21.00 уже лежал в кровати засыпая, то нынешние дети в такое же время о сне даже и не думают. И уговорить или заставить их лечь спать практически нереально.
Но, дети должны идти спать рано! Спорить с этим не стоит. Потому что от того, сколько ребенок спит зависит выработка гормона роста в его организме. В случае засыпания в 21.00 гормон роста поступает в кровь только в 00.30.
Исследования доказали, если ребенок придерживается режима сна, то у него лучше концентрированность и запоминание материала. И при этом также уменьшается риск такого заболевания, как Альцгеймер в преклонном возрасте.
Врачи доследили, что есть возможность замедления развития этой болезни при регулярном высыпании и физических упражнениях.
Естественно, что родители могут уделять внимание своему ребенку лишь вечером, поскольку днем работают. Но несоблюдение режима сна может негативно сказаться на здоровье ребенка. При этом может ухудшится как физическое, так и психическое его состояние.
И тут возникает вопрос: как же приучить ребенка пораньше идти спать?
Чтобы приучить ребенка к раннему сну, нужно показать это на собственном примере. Родители и сами должны ложится спать в месте с ним. Потому что услышанные им голоса или звуки телевизора приведут его к выводу, что нет необходимости ложится спать.
Еще один вариант, как усыпить ребенка — это читать ему сказки на ночь. Это выработает у него понимание, что если ему читают, значит в скором времени нужно ложится спать.
Для подготовления ребенка ко сну, успокоения его после активного дня, психологи рекомендуют включать желтый свет. Он способствует расслаблению и быстрому переходу ко сну.
Также рекомендуется отключить и убрать все гаджеты хотя бы за 30 минут до сна. И надо помнить, что дети копируют все привычки взрослых, особенно не очень полезные. Так что лучше прекратить ночные проверки своих телефонов и планшетов.
Вдобавок нужно помнить о занятиях спортом или подвижных активных играх. После активности детский организм погружается в сон гораздо легче.
Не стоит пренебрегать этими правилами. Ведь сформированные полезные привычки в детстве принесут лишь хорошие результаты в будущем. Такие дети вырастут и станут физически здоровыми, эмоционально устойчивыми личностями.
И если ребенок начнет интересоваться, почему ему нужно так рано идти спать, то можете ответить, что не вырастет!
Используйте эти советы для воспитания здоровых и умных детей. Также делитесь этой информацией с другими родителями.
