Почему одна 30 летняя женщина выглядит максимум на 20 лет, а ее же ровесница — зрелой женщиной “за тридцать”. Что это за несправедливость и как попасть в число первых? Генетику, к сожалению, не переделаешь. Но, сделать все возможное, что бы подольше оставаться цветущей и полной энергии — это в наших руках.
Здоровый сон
Причем, чем старше ты становишься — тем важнее становится этот пункт. Это в 18 лет можно было спать три часа и утром быть красавицей. С возрастом эта “суперспособность” дает сбой). Выбирая между чем-либо и сном — выбирайте сон. Или, по крайнем мере — дайте себе полноценный отдых после вынужденного недосыпа. Постарайтесь избавится от привычки наших дней — серфить перед сном с телефона в соцсетях. Это возбуждает центральную нервную систему и нарушает сон.
Минимизировать стресс
Легко сказать, но практически нереально сделать. Любите себя. Не загоняйте себя. Четко расставляйте приоритеты и обозначить границы: где ваша ответственность, а где ситуация не стоит ваших нервов. Запомните: “Принять то, что я не могу изменить и не психовать из-за того, что я изменить не могу”.
Регулярный спорт.
Да, даже если вы от природы стройняшка. К сожалению, возраст, коварная штука, и все, что не будет подкачано тренировкками — обвиснет. Кожа не будет выглядеть упругой без мышц. Кроме того, во время спорта легкие активно насыщаются кислородом, плюс, вырабатываются гормоны счастья энодорфины. В общем, спорт — это польза во всех смысла, это здоровье, хорошее настроение, снятие стресса. Если вы с детства не любите спорт — самое время полюбить его, будучи уже взрослой.
Регулярный уход за собой.
Основной акцент — на уходе, а не на “маскировке” недостатков. Нет, речь не идет и минимизации декоративной косметики, хотя это сейчас и в тренде. Нужно регулярно ухаживать за волосами, ногтями, кожей лица и тела. Правильно подобранная, индивидуально подходящая косметика, лучше профессиональной, но лично вам не подходящей. Я долгое время пользовалась дорогой салонной косметикой для волос, действительно шикарный результат был у единичных продуктов. В итоге я подобрала в масс маркете то, что мне подошло с таким же классным результатом. Уход за собой не обязательно должен быть очень дорогим. Но качественным и регулярным — да.
Правильное питание
И запомните — никогда не сидите на диетах, если не хотите обзавестись дряблой кожей, лишним весом и проблемами со здоровьем. Правильное питание — это когда ваш организм получает все необходимые ему вещества, минералы и витамины, а вы не ходите при этом голодная и злая. А все вкусные, но вредные углеводы, лучше употреблять утром с кофе. Если уж не получается их исключить. Обязательно пейте необходимое количество воды в сутки, пейте витамины. Но. Витамины нельзя покупать наобум — сегодня я пью магний, через месяц пропью комплекс с железом. Избыток какого либо элемента может быть хуже его нехватки. В идеале, витамины назначает врач, исходя из ваших анализов. А еще более идеальная ситуация — это когда все необходимое вы получаете с здоровыми продуктами питания.
И конечно, самый главный враг красоты и молодости — курение и алкоголь. Нет смысла об этом писать, все знают что никотин и алкоголь сильно старят (не говоря уже о вреде для здоровья). Дальше — личный выбор каждой, сигареты или “покажите ваш паспорт, пожалуйста” )
