Если вы хотели узнать, как сохранить свою кожу молодой и красивой как можно дольше, вашему вниманию представлены советы по уходу за собой от ведущих дерматологов, которыми они сами пользуются.
Защита от солнца
В солнечные дни очень важно использовать солнцезащитные кремы. Лучше наложить его в два слоя, чем переживать, что какая-то часть лица будет незащищена от солнечных лучей. Вместе с тем не стоит пренебрегать солнечными ваннами, поскольку легкий загар выравнивает тон лица.
Правильное питание
От рациона многое зависит в том числе и состояние кожи. Самой лучшей едой для кожи лица является миндаль. Он содержит жирные кислоты, имеющие противовоспалительные свойства. Именно воспаления становятся причиной преждевременного старения, высыпаний и потери тонуса кожи. Потому особенно с возрастом нужно включать в рацион продукты, богатые жирными кислотами – это не только миндаль, но и морская рыба.
Правильный выбор спорта
Казалось, все физические упражнения полезны для внешнего вида, но это не так. Дерматологи заявляют о том, что бег и другие кардиоупражнения способствуют потере тонуса кожи и она впоследствии начинает провисать. Потому чтобы поддерживать кожу, лучше всего отдать преимущество езде на велосипедах и тренажерам. Силовые нагрузки с возрастом следует увеличивать, поскольку благодаря им кожа становится упругой и менее подвержена возрастным изменениям.
Аэрозоль
Поскольку умываться и наносить средства на кожу невсегда удобно, можно пользоваться специальными аэрозолями против сухости. В них добавляют различные минералы, в том числе селен, защищающий кожу от ультрафиолета, который вредит коже.
Пудра как защита кожи
Все солнцезащитные средства нужно наносить каждые три часа. Для большего удобства можно использовать солнцезащитную пудру.
Овощные маски
Не нужно тратить огромные деньги на маски, их можно сделать не выходя из кухни. Так, к примеру, многие женщины сталкиваются с тем, что кожа вокруг глаз начинает зудеть. Раздражение поможет снять упаковка замороженного горошка. Ее кладут на веки всего на 5 минут и отек начинает сходить. Лед для таких целей использовать не рекомендуют, так как пакет с горошком легко принимает нужную форму.
Ограничение сахара
После употребления сладостей происходит распад сахаров, в процессе которого вырабатываются вещества, повреждающие коллаген. Это очень вредно для кожи, поскольку она сразу же теряет упругость и гладкость. Ведущие дерматологи призывают отказаться от углеводов с высоким гликемическим индексом (пирожные, конфеты), заменяя их на фрукты и зерновые. Они снабжают организм необходимой глюкозой, но при этом их усвоение происходит очень долго и коллаген держится на необходимом уровне.
Правильные позы
Во время косметических процедур принято ложиться лицом вверх, однако это не всегда правильно. Иногда важно наклоняться лицом вниз, это стимулирует кровообращение, а кислород в свою очередь способствует тому, что кожа начинает выглядеть лучше, лицо обретает внутреннее сияние. Дерматологи рекомендуют выполнять такие асаны в йоге как собака, поза эмбриона, поскольку они уменьшают воспалительные процессы, вызывающие старение кожи.
Контроль над стрессом
Моменты напряжения крайне негативно сказываются на состоянии кожи, они становятся причиной появления высыпаний и потому у людей, работа которых связана со стрессом, нередко возникает псориаз. Чтобы хорошо выглядеть, необходимо научиться контролировать стресс. В работе нужно брать перерыв, а также важно делать маски для успокоения кожи. Дерматологи настоятельно рекомендуют отказываться от телефонов по вечерам, поскольку это снижает уровень кортизола и человек получает возможность как следует отдохнуть.
Чаепитие
Чтобы продлить свою молодость дерматологи советуют пить зеленый и черный чай. Пять чашек напитка помогут в уходе за кожей, так как они содержат специальные антиоксиданты, предотвращающие распад коллагена и помогающие защищать кожу от морщин. Также употребление зеленого и черного сортов чая считаются надежной профилактикой рака.
Отказ от газировки
Бензонат натрия – добавка, которая всегда входит в состав газированной воды, которая пользуется популярностью. Мало кто догадывается о том, сколько натрия они поглощают с водой, а вред вещества в том, что он вызывает отечность лица и глаз. Потому лучше всего отказаться от таких напитков и отдать преимущество обычной чистой воде.
Бережное очищение
Чтобы кожа лица оставалась молодой и красивой, необходимо заботиться о ней и не пренебрегать ее регулярному очищению. Выбирать очищающее средство необходимо тщательно, так как оно должно деликатно действовать на кожу и должно содержать жирные вещества, которые удерживают влагу в коже и не позволяют ей пересыхать.
