Известный косметолог К. Маджао создала невероятный комплекс упражнений, которые способны подтянуть не только кожу лица, но и шеи. Подобную гимнастику называют конкурентом пластических операций и косметологических инъекций.
На выполнение комплекса нужно всего лишь 15 минут. Гимнастику делают утром и перед сном. Чтобы добиться эффективного результата, следуйте всем рекомендациям.
Займите удобное положение перед гимнастикой, а также прислушайтесь к этим советам:
1. Гимнастику нужно выполнять в сидячем положении. Можно поставить перед собой зеркало, чтобы контролировать работу мышц. Когда вы научитесь правильно выполнять каждое движение, зеркало можно убрать.
2. «Молочнокислое» жжение свидетельствует о том, что вы все делаете правильно и все 57 мышц задействованы в работу. Если вы не знакомы с этим чувством, нужно пересмотреть технику выполнения движений.
3. Не делайте паузу, весь комплекс выполняется без передышки. Отключите телефон, чтобы не отвлекаться на звонки и сообщения.
4. Расслабляйте мышцы лица перед каждым движением, для этого выдыхайте воздух через расслабленные губы.
5. Не забывайте напрягать пресс и ягодицы. Когда расслабляете мышцы лица, тогда можно расслабить и другие зоны.
Перейдем непосредственно к гимнастике.
Первое упражнение: от мешков
Нужно сесть на пол. Средние пальцы положите над переносицей. Указательные пальцы приближены к внешним уголкам глаз. Взгляд направлен вверх. Пальцами плотно удерживайте мышцы, а глаза пытайтесь сощурить. В подобном положении зафиксируйтесь на 30 секунд, напрягая мышцу. Проделайте десять повторений.
Второе упражнение: от отеков
Садитесь на пол. Повторите первое упражнение, только щурить теперь нужно лишь нижнее веко. Чтобы получилось справиться с заданием, широко откройте глаза.
Третье упражнения: для бровей
Примите сидячее положение. Пальцы расположены параллельно бровям, они должны повторять естественный изгиб. Попытайтесь поднять брови вверх, а пальцами оказывайте сопротивление. Задержитесь в максимальном напряжении на полминуты. Всего нужно сделать 10 упражнений.
Четвертое упражнение: упругие щеки
Садитесь на пол. Произнесите букву «О», чтобы широко открылся рот. Попытайтесь опустить нижнюю челюсть как можно ниже. Указательными пальцами фиксируйте яблочки щек. Не закрывая рта, попытайтесь улыбнуться. Задержитесь в положении на 30 секунд. Десять повторений.
Пятое упражнение: четкие скулы
Садитесь на пол. Растяните максимально губы, пытаясь произнести звук «И». Средними пальцами фиксируем яблоки щеки. Вытягивайте губы, пытаясь проговорить звук «У». Задержитесь с вытянутыми губами на 10 секунд. Упражнение нужно повторить 10 раз.
Шестое упражнение: аккуратный нос
Нос теряет свою четкую форму с возрастом, как и другие части тела. Чтобы максимально оттянуть этот процесс, выполняйте ежедневно это упражнение. Указательным пальцем поднимите кончика носа кверху. Сопротивляйтесь верхней губой, пытаясь вернуть нос в первоначальное положение. Задержитесь на 10 секунд. Повторите движение десять раз.
Седьмое упражнение: поднятые уголки губ
Нужно сесть на пол. Сожмите максимально губы, не вовлекая в процесс челюсть и зубы. Указательными пальцами попробуйте поднять уголки губ к самому верху, в этот момент губы сопротивляются. Максимально напрягитесь и зафиксируйтесь на 10 секунд. Десять повторений.
Восьмое упражнение: четкий контур губ
Вытяните губы вперед, зафиксировав положение на 10 секунд. Из «уточки» перейдите в широкую улыбку с оскалом. Задержитесь на такой же промежуток времени. Десять раз повторите движение.
Девятое движение: убираем носогубную складку
Откройте широко рот. Указательные пальцы расположите около кончика носа и скользите к вискам. Рот остается в напряженном положении. Повторите упражнение десять раз.
Десятое упражнение: укрепляем шею
Лягте на пол. Обхватите переднюю часть шеи ладошками. Попытайтесь приподнять голову хотя бы на сантиметр. Удерживайте положение в течение десяти секунд, вернитесь в исходную позицию. Десять повторений.
Одиннадцатое упражнение: четкий овал лица
Разомкните челюсть, но губы оставьте в сжатом положении. Попытайте выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед. Задержитесь в этой точке на десять секунд. Повторите гимнастическое упражнение десять раз.
Двенадцатое упражнение: общий тонус
Указательные пальцы разместите около уголков рта. Рисуйте пальцами небольшие круги, сочетая их с интенсивными надавливаниями. Постепенно двигайтесь к скулам, вискам, контуру лица, подбородку. Не спешите!
Тринадцатое упражнение: уменьшаем щеки
Положите ладони на щеки, надавите на мышцы, равномерно распределяя усилие по сторонам и вверх. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Десять повторов.
Четырнадцатое упражнение: тонус подбородка
Обхватите шею (переднюю часть) ладошками. Откиньте голову назад, зафиксируйте точку на десять секунд. Повторите упражнение 10 раз.
