fbpx

Режим сна: как понять, кто вы — жаворонок или сова

Деление людей на разного рода птиц не совсем оправданное. Биолог А. Путилов долго изучал вопрос режима сна и пришел к выводу, что среди людей есть не только “жаворонки” и “совы”.

Аркадий Путилов провел эксперимент, в котором участвовало около 130 добровольцев. Главная их задача — нарушить свой привычный режим. Она не спали, работали сверхурочно и выполняли задания от создателей эксперимента. Перед исследованием каждый участник заполнил анкету и выразил свои предпочтении в отношении часов для отдыха и бодрствования. 

Путилов занимается изучением специфики сна уже почти 30 лет. Он заметил, что исследовать человека по этому критерию можно с помощью шкалы “рано-поздно”. Например, человек поздно ложиться, значит, он и поздно просыпается.

Однако, люди могут ложиться поздно и вставать рано. Не так ли? Для описания таких случаев Путилов ввел в работу шкалу “утро-вечер”. В своем эксперименте он хотел выявить четыре типа людей, которые отличаются режимом сна.

29 человек — “чистые жаворонки”. 44 — “совы”. А все остальные — другие “птицы”.

Половина из них оказалась “высокоэнергичными”. Они активничают и утром, и вечером, времени для сна им нужно минимум. В среднем, им достаточно поспать 7,5 часов, а это меньше нормы. 

Другая половина более “сонная”. Они чувствуют себя вялыми на протяжении всего дня и любят спать.

Когда людей, которые спят мало, помещают в условия со свободным режимом дня, они начинают спать много.

Именно поэтому исследовать сон человека за одной шкалой неправильно. Например, Рик Робертс изначально использовал две шкафы. Однако результаты своих исследований он так и не презентовал. Кстати, именно этот ученый назвал других “птиц” “высокоэнергичными” и “сонными”. Путилову не совсем нравятся эти термины, но он их использует.

Научные редакторы советовали назвать их колибри, пересмешниками и даже мультипликационными персонажами. Пока Путилов не думает об этом, ведь он хочет достаточно глубоко проанализировать режим дня других “птиц”.

Например, “высокоэнергичные” люди могут не спать сутками, а потом проспать целый день без единого пробуждения.  “Сонные” люди тоже могут превосходить себя и радовать продуктивной работой. Конкретных исследований еще нет, поэтому биолог не хочет делать поспешных выводов.

Пока наука продолжает эксперименты, вы можете решить, какая вы птица. А название придумайте сами и гордо его объявите знакомым. Возможно, вы именно та птица, которую еще не изучило человечество, поэтому и научные трактовки вам не подходят.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Режим сна: как понять, кто вы — жаворонок или сова
Детям 50-60-70-80-х посвящается! О том, каким было настоящее детство.