Сегодня мы делимся опытом известнейшего российского кардиохирурга, ученого и общественного деятеля Лео Бокерия, который сам давно ведет и активно пропагандирует здоровый образ жизни, возглавляет организацию «Лига здоровья нации». Ему точно есть что сказать.
По его словам, сразу и навсегда делать здоровой нашу российскую нацию невозможно, особенно тех, кто всю сознательную жизнь отдает нездоровым привычкам вроде алкоголя или курения.
Продлить жизнь можно, для этого нужно осознанно подойти к вопросу воспитания подрастающего поколения, которое ещё не переняло дурные привычки. Главное – постараться, получится не сразу, но было бы желание. А вот с ним проблема.
На самом деле, стоит взяться за одного человека, как к нему подтянутся ещё 5-6 желающих изменить образ жизни, то есть, бросить курить, заняться спортом, почаще гулять. К сожалению, и без обид, но нездоровый образ жизни – это прерогатива тех, кому не хватает знаний и образования. Никому неинтересно свое собственное здоровье, вот в чем беда!
Увы, это бич нашей страны – бороться с болезнями уже на запущенной стадии. Нам долго ещё придется обучаться превентивным мерам: ведь проще предотвратить, чем потом тратить силы, время и деньги на лечение.
Однажды в столице провели эксперимент и выяснили, что несмотря на запредельный уровень загазованности и загрязненности, в центральной части Москвы люди живут гораздо дольше, чем в других районах. Это было настолько неожиданно, что ученые кинулись подробнее изучать материалы исследования. Почему такой парадокс?
А все потому, что именно там проживает наибольшее количество людей с высшим образованием, которые уважают себя и заботятся о своем здоровье. Для этого достаточно следить за собой, есть нормальную еду, не пить и не курить, да побольше двигаться. Значит, несмотря на не самые шикарные условия в плане ЗОЖ, жители мегаполиса все-таки нашли в себе силы поддерживать здоровье на достойном уровне.
Почему-то в нашей стране, несмотря на значительные изменения, народ так и не научился ставить во главу угла здоровый образ жизни. Это же необязательно походы в тренажерный зал или пробежки по утрам, это стиль жизни, который закладывается с самого детства, как в других странах, к примеру, в Германии.
Ничего же не мешает гулять, бегать по утрам, да даже бросить курить! Изменения начинаются с малого, с каждого человека в отдельности, да вот не все хотят. Могут, но желания нет.
Вернее, всегда найдутся причины и отговорки: то места нет, то времени, то каких-то специальных условий. Конечно, безумством можно считать прогулки вдоль центральных дорог в разгар пробок и выбросов выхлопных газов, да и небезопасно это. Но специально выбраться куда-то все равно можно, было бы желание!
У нас много идей относительно здорового образа жизни, много дельных предложений, но вот взять в ежедневную привычку маленькие и простые правила почему-то оказывается невозможным в масштабе одной личности. Соблазнов много, и мы им охотно подчиняемся, едим и пьем что попало, удивляясь потом, что здоровье сильно пошатнулось, и не понимаем, как с этим жить дальше.
Сам Бокерия был заядлым курильщиком с многолетним стажем до встречи с одним пациентом. Как выяснилось, тот специально отправился в туалет почистить зубы перед визитом к врачу! Сам до этого покурил, решил, что неприлично заявиться, распространяя запах старой пепельницы, а когда зашел в кабинет Бокерии, был неприятно удивлен застарелым запахом табака. О чем сразу же и сказал. Вот с тех пор ученый и не курит. Ему просто стало стыдно – ведь он, врач, молодой профессор, являет собой такой неприглядный пример!
Согласны, что работа врача очень нервная, тяжелая. Но кто, как ни они, должны в первую очередь пропагандировать здоровье? Какой пример они подают своим пациентам!
Несколько слов о питании – эта тема всегда была и остается актуальной.
Мы сами себе придумываем допинги, чтобы якобы поддержать себя в трудный момент. Яркий тому пример–шоколад.
Бокерия поделился историей о своей чрезмерной любви к шоколаду: он мог есть его плитками в перерывах между сложными операциями, этой «подзарядки» ему хватало на несколько часов, а правильному питанию вообще почти не было места. Как результат – лишний вес, с которым пришлось долго бороться. Но результат того стоил!
Многие боятся правильного питания, считая, что это дорого и затратно по времени. Но пробовать все равно нужно. Начните с малого: уберите из рациона соль, сахар, ешьте поменьше хлеба.
Добавьте в меню богатые белком продукты (творог, яйца) – они всем доступны и недороги. В общем и целом, ваше здоровье в ваших руках, начните с себя.
