8 способов повышения самооценки

06.06.2019 Выкл. Автор Рашпиль
8 способов повышения самооценки

Знание о том, что идеал недостижим, конечно, полезно. Особенно перфекционистам. Но постоянное недовольство собой доведет до невроза или депрессии кого угодно. Сюда же: ревность, тревожность, постоянное самоедство и сожаления о сделанном и несделанном. Как прекратить постоянно изводить себя недовольством самим же собой?  

Вот что говорят психологи:

  • перфекционизм и мысли “я должна и могу лучше” — это ЗАНИЖЕННАЯ самооценка. А не завышенная. Вам кажется что вы должны быть в идеальны, безупречны, не допускать ошибок, никогда не тормозить и не делать глупостей? У вас завышенная самооценка. Но совет “полюбить себя” остается неизменным — полюбить со всеми недостатками, разрешить уже себе их.
  • не сравнивайте. Каждый раз, когда захотите себя с кем-то сравнить, вспоминайте слова Эйнштейна: “Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой.”
  • вместо того чтобы “пилить” себя за очередной косяк —  читайте аффирмации. Чужие или придумайте свои — это здорово успокаивает нервы и придает уверенность в себе.
  • записывайте все свои успехи и победы. Делайте то, что доставляет вам удовольствие и записывайте все позитивные результаты — вы сами удивитесь, насколько вы успешны, когда делаете то, что нравится.
  • подружитесь со спортом и эндорфинами. “Гормоны счастья” вырабатываются во время физических нагрузок, а здоровье и красивая подтянутая фигура будут дополнительным бонусом.
  • убираем из окружения токсичных критиков и хвастливых подружек, самоутверждающихся за ваш счет. И речь совсем не про успешность, не надо окружать себя теми “кому еще хуже”, тем более, что бы “на фоне” чувствовать себя лучше. Ваше окружение должно быть доброжелательно к вам и вы рядом с ними должны чувствовать что меняетесь в лучшую сторону. “Я тебя обидел/ла и высмеял/ла для твоего же блага” или “ у тебя ничего не получится, я говорю это потому, что желаю добра” — это НЕ доброжелательное отношение. Это токсичные люди, общение с которыми лучше прекратить совсем.
  • не циклитесь на детских обидах на родителей. Это сейчас так модно. В 30-40 лет обвинять в неудачах родителей. Поймите, что то, что было, оно уже прошло и не вернется. И не изменится. А вы -взрослый самостоятельный человек и сейчас только вы несете за себя ответственность. Если детские обиды никак не отпускают — проработайте их с хорошим психологом.
  • учитесь рефлексировать свои настоящие желания и цели, навязанные окружающими. Это, пожалуй самый важных пункт.