Восточные религии и философии имеют хорошо видимую основную направленность на создание у человека гармонии души и тела. Для этого существует много методик, а с несколькими ритуалами Японии мы вас познакомим ниже. Все они помогают снизить тот высокий темп современной жизни, который присутствует у каждого из нас. Благодаря этому появляется возможность оглянуться и увидеть всю красоту жизни.
1. Отаномаку
Этот своеобразный метод релаксации предложила акушерка. Она пришла к выводу, что в утробе матери мы находимся в наибольшей безопасности, поэтому имитация своего дородового состояния позволяет ощутить гармонию.
Вам нужно взять чистую белую простынь достаточного большого размера и полностью в нее завернуться в позе эмбриона. Удобнее это делать при помощи партнера по занятиям. После заворачивания закройте глаза и ритмично дышите около 10 минут.
2. Деревянная ванна
Именно в таких ваннах очищали японцы разум в храмах. Температура воды в них достаточно высокая – 40-42 градуса. Это расслабляет мышцы и выводит из организма токсины. В воду добавляются ароматические масла. В японских ваннах не мылись, их принимали уже чистыми.
В современных условиях также можно повторить этот ритуал. Предварительно примите душ, после чего наполните ванну горячей водой и добавьте туда масла, морскую соль, сок цитрусовых. Лучше это делать при свечах, но, как вариант, подойдут и лампы с регулируемым световым потоком.
3. Кодо
Это одно из древних искусств японцев и специальный этикет. Чтобы приобщиться к нему, приобретите ароматические палочки с ароматами смол кипариса, сандала и кедра. Поочередно, зажигая палочки, прочувствуйте различие запахов, сидя на ковре в окружении свечей.
4. Шиатцу
В полной мере прочувствовать всю полноту позитивных эмоций и расслабление, которые дает эта техника массажа можно только у опытного мастера. Дома можно повторить только небольшую часть элементов массажа.
Разотрите затылок пальцами, после этого сделайте несколько надавливаний на брови. В последнюю очередь слегка побейте кулаками плечи и грудные мышцы.
5. Чайная церемония
Для настоящей японской чайной церемонии вам понадобится порошок хороших сортов зеленого чая. Крепким считается чай, когда в 50 мл крутого кипятка заваривают 4 грамма чая. Он называется койтя. Более слабый, усутя, делается из двух граммов чая и 100 мл кипятка.
Заваривать чай нужно в сухой пиале, предварительно разогретой сухим теплом. К чаю нельзя прикасаться металлическими предметами. Размешивание выполняется бамбуковыми палочками. В Японии принято выпивать чай с заваркой, из уважения к хозяевам и для усиления пользы напитка.
6. Гимнастика
Этот ритуал появился у японцев в начале прошлого века. В японской гимнастике своеобразные упражнения. Их достаточно много, а подходящий для себя комплекс лучше выбрать по видеоурокам.
Упражнения нужно выполнять на свежем воздухе, желательно в парке или лесной зоне, не уединяясь для их выполнения, уделяя внимание общению с друзьями или знакомыми.
