Упражнения для лица от Кэрол Маджио: молодость без пластики и инъекций

08.08.2020 Выкл. Автор Tanya
Упражнения для лица от Кэрол Маджио: молодость без пластики и инъекций

Известный косметолог К. Маджао создала невероятный комплекс упражнений, которые способны подтянуть не только кожу лица, но и шеи. Подобную гимнастику называют конкурентом пластических операций и косметологических инъекций.

На выполнение комплекса нужно всего лишь 15 минут. Гимнастику делают утром и перед сном. Чтобы добиться эффективного результата, следуйте всем рекомендациям.

Займите удобное положение перед гимнастикой, а также прислушайтесь к этим советам:

1. Гимнастику нужно выполнять в сидячем положении. Можно поставить перед собой зеркало, чтобы контролировать работу мышц. Когда вы научитесь правильно выполнять каждое движение, зеркало можно убрать.

2. «Молочнокислое» жжение свидетельствует о том, что вы все делаете правильно и все 57 мышц задействованы в работу. Если вы не знакомы с этим чувством, нужно пересмотреть технику выполнения движений.

3. Не делайте паузу, весь комплекс выполняется без передышки. Отключите телефон, чтобы не отвлекаться на звонки и сообщения.

4. Расслабляйте мышцы лица перед каждым движением, для этого выдыхайте воздух через расслабленные губы.

5. Не забывайте напрягать пресс и ягодицы. Когда расслабляете мышцы лица, тогда можно расслабить и другие зоны.

Перейдем непосредственно к гимнастике.

Первое упражнение: от мешков

Нужно сесть на пол. Средние пальцы положите над переносицей. Указательные пальцы приближены к внешним уголкам глаз. Взгляд направлен вверх. Пальцами плотно удерживайте мышцы, а глаза пытайтесь сощурить. В подобном положении зафиксируйтесь на 30 секунд, напрягая мышцу. Проделайте десять повторений.

Второе упражнение: от отеков

Садитесь на пол. Повторите первое упражнение, только щурить теперь нужно лишь нижнее веко. Чтобы получилось справиться с заданием, широко откройте глаза.

Третье упражнения: для бровей

Примите сидячее положение. Пальцы расположены параллельно бровям, они должны повторять естественный изгиб. Попытайтесь поднять брови вверх, а пальцами оказывайте сопротивление. Задержитесь в максимальном напряжении на полминуты. Всего нужно сделать 10 упражнений.

Четвертое упражнение: упругие щеки

Садитесь на пол. Произнесите букву «О», чтобы широко открылся рот. Попытайтесь опустить нижнюю челюсть как можно ниже. Указательными пальцами фиксируйте яблочки щек. Не закрывая рта, попытайтесь улыбнуться. Задержитесь в положении на 30 секунд. Десять повторений.

Пятое упражнение: четкие скулы

Садитесь на пол. Растяните максимально губы, пытаясь произнести звук «И». Средними пальцами фиксируем яблоки щеки. Вытягивайте губы, пытаясь проговорить звук «У». Задержитесь с вытянутыми губами на 10 секунд. Упражнение нужно повторить 10 раз.

Шестое упражнение: аккуратный нос

Нос теряет свою четкую форму с возрастом, как и другие части тела. Чтобы максимально оттянуть этот процесс, выполняйте ежедневно это упражнение. Указательным пальцем поднимите кончика носа кверху. Сопротивляйтесь верхней губой, пытаясь вернуть нос в первоначальное положение. Задержитесь на 10 секунд. Повторите движение десять раз.

Седьмое упражнение: поднятые уголки губ

Нужно сесть на пол. Сожмите максимально губы, не вовлекая в процесс челюсть и зубы. Указательными пальцами попробуйте поднять уголки губ к самому верху, в этот момент губы сопротивляются. Максимально напрягитесь и зафиксируйтесь на 10 секунд. Десять повторений.

Восьмое упражнение: четкий контур губ

Вытяните губы вперед, зафиксировав положение на 10 секунд. Из «уточки» перейдите в широкую улыбку с оскалом. Задержитесь на такой же промежуток времени. Десять раз повторите движение.

Девятое движение: убираем носогубную складку

Откройте широко рот. Указательные пальцы расположите около кончика носа и скользите к вискам. Рот остается в напряженном положении. Повторите упражнение десять раз.

Десятое упражнение: укрепляем шею

Лягте на пол. Обхватите переднюю часть шеи ладошками. Попытайтесь приподнять голову хотя бы на сантиметр. Удерживайте положение в течение десяти секунд, вернитесь в исходную позицию. Десять повторений.

Одиннадцатое упражнение: четкий овал лица

Разомкните челюсть, но губы оставьте в сжатом положении. Попытайте выдвинуть нижнюю челюсть максимально вперед. Задержитесь в этой точке на десять секунд. Повторите гимнастическое упражнение десять раз.

Двенадцатое упражнение: общий тонус

Указательные пальцы разместите около уголков рта. Рисуйте пальцами небольшие круги, сочетая их с интенсивными надавливаниями. Постепенно двигайтесь к скулам, вискам, контуру лица, подбородку. Не спешите!

Тринадцатое упражнение: уменьшаем щеки

Положите ладони на щеки, надавите на мышцы, равномерно распределяя усилие по сторонам и вверх. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Десять повторов.

Четырнадцатое упражнение: тонус подбородка

Обхватите шею (переднюю часть) ладошками. Откиньте голову назад, зафиксируйте точку на десять секунд. Повторите упражнение 10 раз.