Залог красивой и упругой кожи: здоровый сон, физические нагрузки и правильное питание. В принципе, все тоже самое, что и в целом, для организма, здоровья и долголетия.
Здоровый образ жизни и сбалансированное питание обеспечат основу, без которой достижения косметологии ничем не смогут вам помочь. Разве что замаскировать и то. до определенной степени. Но ведь приятнее иметь действительно здоровую упругую кожу, чем имитировать такое ее состояние при помощи декоративной косметики.
Какие продукты нужны для здоровой и красивой кожи?
Все красные и оранжевые овощи. В них содержится бета-каротин, превращающийся в организме в витамин А. Витамин А защитит клетки от разрушительного влияния окружающей среды и, соответственно, от преждевременного старения. Зеленые листовые овощи, особенно шпинат, тоже, богаты витамином А. Кроме того, каротиноиды, придающие яркий цвет овощам и фруктам, придают здоровый цвет и коже.
Орехи, особенно миндаль, содержат много антиоксидантов. Которые, в свою очередь, борются с свободными радикалами, ускоряющими процесс старения. Орехи содержат большое количество витамина Е, он удерживает влагу и помогает сохранить кожу упругой.
Цитрусы. С возрастом в коже уменьшается содержание коллагена, а коллаген — это основа ее структуры. И, теряя его, кожа становится дряблой и морщинистой. Так вот цитрусовые содержат много витамина С, который участвует в выработке коллагена организмом.
Масла холодного отжима и жиры. Особенно полезно масло кокоса. Обязательно употребляйте жиры омега-3, можно в качестве добавки. Это будет самый надежный способ.
Все ягоды. Практические все ягоды содержат много антиоксидантов.
Молочные продукты. НО. Во-первых, только для тех, у кого нет непереносимости. Во-вторых, это касается только сырых молочных продуктов. Не пастеризованных. В селе это не проблема, а вот в условиях города, покупать сырую продукцию, даже на базаре, это всегда риск.
Обобщая, можно сказать, что желательно включить в рацион как можно больше сырых продуктов: зелени, овощей, фруктов, орехи, в идеале, еще молочных. Полезно делать натуральные соки.
Что еще можно сделать для молодости кожи?
По максиммуму исключить из рациона зерновые, сахар и фруктозу. Про фаст фуд, газировку ии другие продукты с максимальным содержанием консервантов и вредной химии (ну, потому, что есть и полезная) даже речь не идет.
За красивую кожу отвечают следующие органы: печень, почки, щитовидная железа, надпочечники, тонкий и толстый кишечник. Соответственно, питание должно быть с упором на органические и цельные продукты.
Пейте достаточно воды и занимайтесь спортом! Причем, если аэробные нагрузки порадуют вас выработкой гормона счастья и отсутствием лишнего веса, то серьезные силовые нагрузки могут существенно замедлить старение. И обязательно здоровый сон. Недосып — это враг здоровья и молодости.
Это мы говорили об укреплении кожи изнутри. Теперь поговорим об уходе за кожей при помощи косметики.
Уходовая косметика для молодости кожи
Самые полезные ингредиенты в средствах по уходу это: масло жожоба, кокосовое, какао, пальмовое, мурумуру, сок алоэ вера, экстракт рисовых отрубей.
Тщательно изучайте маркировку косметических средств. К сожалению, практически все они, помимо действующих элементов, антиоксидантов, обязательно содержат и много вредных химических веществ. Нередко, последних больше, чем первых. И касается это не только масс маркета, но и дорогой профессиональной косметики. Все, что наносится на кожу — всасывается в организм. Подавляющее большинство токсинов попадает в организм именно так, а не с едой.
Старайтесь искать органическую натуральную косметику.
