Многие популярные телеведущие и звезды шоу-бизнеса страдают от избыточного веса. Чтобы справиться с этой проблемой, она пользуются услугами прекрасной Маргариты Королевой. Маргарита является специалистом эстетической медицины, диетологом с большим стажем и кандидатом медицинских наук.
В личном блоке диетолог решила раскрыть 7 секретов, помогающих правильно и безопасно сбросить лишний вес. Если вы столкнулись с такой проблемой, то эти простые рекомендации станут для вас настоящим открытием.
Голодать запрещено
Никогда не отказывайтесь от пищи. Голод плохо влияет на организм и препятствует сбросу веса. Во время голодовки организм испытывает мощнейший стресс и начинает с еще большим стремлением накапливать жир.
Нужно пить много воды
Диетолог убеждена, что для правильной работы нашему организму нужно 14 мл воды на 450 г тела ежедневно. Только в таком случае жир будет правильно сжигаться. Важно понимать, что имеется ввиду именно вода, а не напитки. Чтобы запустить желудок, Маргарита советует каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с соком лимона.
Нельзя наказывать себя за слабость
Не занимайтесь самобичеванием, если сорвались и съели что-то запретное. Со слов Маргариты, такие поощрения даже полезны. Но делать их нужно минимум раз в 14 дней.
Важность завтрака
Завтрак – практически главный в нашем рационе. Съедайте утром овсянку, гречку или геркулес.
30 процентов суточных калорий мы получаем во время завтрака. Если вы пропускаете утренний прием пищи, то заставляете организм накапливать недостающее количество жира с обеда и ужина.
Как правильно вести себя в гостях
Лучше никому не говорите, что сидите на диете – это может огорчить хозяйку, которая уйму времени потратила на приготовление блюд. Лучше скушайте немного салата, запеченной рыбы или мяса.
Постарайтесь отказаться от алкоголя, поскольку он очень калорийный. Также под его воздействием вы можете забывать о намерении похудеть.
Найдите компаньона
Вместе проще добиваться поставленных целей. Обретя союзника, вы будете получать поддержку, делиться даже небольшими успехами и получать силы для новых свершений.
Правильно себя поощряйте
Когда весы показали требуемую цифру, не нужно на радостях наедаться всякими вредностями. Продолжайте соблюдать правила правильного питания, пока не станет для вас привычным. Если все-таки хотите себя похвалить за проделанную работу, купите новый предмет одежды, который подчеркнет вашу новую фигуру.
Также диетолог советует не забывать о физической активности, положительном настрое и питании 5-6 раз в день.
