Ученые из научно-исследовательского института Лафборо, что в Англии, пришли к невероятному выводу: ежедневно женский мозг работает гораздо интенсивнее, чем мозг у мужчин. Именно поэтому, женщинам нужно больше сил, чтобы восстановиться, а значит, им нужно дольше спать.
Женщинам больше, чем мужчинам нужен здоровый сон и полноценный отдых, ведь они часто работают в режиме многозадачности, а значит, чаще напрягают свой мозг. Кроме того, ученые пришли к еще одному сенсационному выводу: строение мозга у женщин сложнее, чем у мужчин.
Полноценно отдохнуть женщина может только во время сна, а точнее его глубокой фазы. В это время все процессы нашего организма замедляются, а кора головного мозга перестает реагировать на сигналы и импульсы и начинает восстанавливаться.
Если женщина не высыпается, его мозг не может нормально отдохнуть и не успевает восстанавливаться. Из-за этого у женщин часто бывают нервные расстройства и стрессы. Они склонны к депрессиям. Для мужчин недосыпание не имеет таких последствий.
Обычно, мужчины весь день работают на работе и выполняют обычные, привычные задачи. Они не могут, как женщины, выполнять несколько задач одновременно и редко работают в стрессовых ситуациях. Из-за этого их мозг устает не так сильно, а значит, не требует так много времени для восстановления, как мозг женщины.
В особо тяжелых условиях труда мужчинам тоже нужно больше отдыха, однако, из-за особенностей строения головного мозга, женщины все равно должны спать дольше.
Здоровый и полноценный сон является залогом нашего хорошего самочувствия и веселого настроения. Выспанный человек полон сил и энергии и программирует себя на новые свершения ежедневно. Если вы чувствуете, что спите мало, или что спите достаточно, но не высыпаетесь, вот несколько советов, которые помогут вам улучшить качество вашего сна:
- Живите по режиму. Так вашем организму будет легче приспособиться к распорядку вашего дня и наладить все свои процессы. Ежедневно засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
- За два часа до сна не употребляйте пищу, которая активирует работу вашего мозга. Обычно, это сладости, содержащие значительное количество глюкозы, кофе, какао или крепкий чай.
- Попробуйте заняться йогой или медитацией. Такие упражнения прекрасно расслабляют человеческий организм, освобождают наши мысли от волнений. После медитации или йоги вы сможете заснуть намного проще и быстрее. Если вам не нравятся такие упражнения, найдите другой способ расслабиться перед сном.
- При бессоннице рекомендуется принимать препарат мелатонин. Однако, принимать его можно только после консультации с вашим семейным врачом.
А еще больше улыбайтесь, гуляйте на свежем воздухе и общайтесь с приятными людьми.
