Красота и молодость со временем, к сожалению, уходят, но в наших силах поддержать их максимально долго. Для этого стоит соблюдать несколько простых правил, обязательно на постоянной основе.
1.Следить за системой пищеварения
И за кишечником в первую очередь, т.к. запоры по-настоящему отравляют организм, а кожа становится дряблой и потускневшей. По сути, кишечник сродни корням дерева. Крепкие и здоровые корни снабдят организм всеми необходимыми для роста веществами, в то время как засохшие или больные корни его отравляют, аллегория вполне понятна и наглядна.
Длительность жизни человека в том числе зависит от функциональности кишечника, на которую, в первую очередь, влияют потребляемые продукты. Чем больше в вашем рационе свежих овощей и фруктов, чистой воды, поменьше мяса, выпечки, готовых полуфабрикатов, тем здоровее ваш кишечник, и тем лучше он работает, тем более здоровой выглядит ваша кожа.
О полезных свойствах воды уже много сказано, повторимся и мы — красота и эластичность кожи напрямую зависят от количества потребляемой воды. Все слышали о коллагенах – это белковые волокна, находящиеся в эпидермисе, верхнем слое кожи, которые увеличиваются в объеме за счет попадания в них воды.
Морщины разглаживаются за счет того, что набухшие коллагены «давят» на кожу изнутри, тем самым придавая ей эластичность и гладкость. Вот почему стоит ежедневно выпивать около 1,5-2х литров чистой и желательно некипяченой, природной воды – вы не только увлажните кожу, но и получите дополнительный «заряд» кислорода. Результат, как говорится, будет налицо – чистая, гладкая, сияющая кожа.
2.Соблюдать режим сна и отдыха
Недосыпая, вы наносите урон волосам и коже не меньше, чем если бы сознательно наносили им вред. Высыпаться нужно обязательно! Определите для себя оптимальное количество часов для сна, чтобы утром чувствовать себя свежей и отдохнувшей. Перед сном желательно проветрить комнату, чтобы оптимальная температура для сна была около 20 градусов – так вы и заснете быстрее, и кожа не будет пересыхать.
Во время сна мы отдыхаем не только физически, но и морально, восстанавливая душевные силы, затраченные в течение дня. Лишние, ненужные эмоции уходят в виде снов, а информация «стирается» из памяти, высвобождая мозг для новых приятных впечатлений. Так что высыпайтесь!
3.Почаще бывать на свежем воздухе
Красота и прогулки на свежем воздухе–самые лучшие спутники и друзья. Постоянное нахождение в офисе ни к чему хорошему не приводит, поэтому старайтесь пройти несколько остановок пешком, возвращаясь с работы. В выходные обязательно выбирайтесь на прогулки в лес или парк.
Почаще проветривайте комнаты дома и помещения, в котором работаете, не сушите воздух и сами не перегревайтесь.
Если у вас есть возможность сходить в баню, не пренебрегайте ей. В нашей коже ежедневно накапливается большое количество токсинов, или попросту ядов, поэтому вполне логично от них избавляться, освобождая кожу. Паровая баня с березовым или дубовым веником-отличный способ разом очиститься от «отбросов» кожи даже гораздо лучше и быстрее, чем если бы это сделал наш кишечник – научно доказано.
Выбирайте настоящую, обшитую натуральным деревом, баню. Рекомендуем вечером накануне похода в баню замочить махровое полотенце в соленом растворе воды, и уже в бане слегка отжать и хорошенько растереться до парилки. Только не перестарайтесь, кожа должна стать розовой. При мытье в бане можно использовать кукурузную муку вместо мыла, тогда кожа станет ещё более мягкой, нежной и хорошо очистится.
4.Употреблять витамины
Понятное дело, исключите по максимуму из вашего рациона вредности и неполезные вкусности типа сладостей, выпечки, избавьтесь от вредных привычек. Летом вам в помощь фрукты и овощи, зимой покупайте сухофрукты, варите из них компоты. В каши хорошо добавлять изюм и курагу, а дополнительно к воде используйте отвар шиповника – это прекрасный источник витаминов.
Больше всего витаминов содержится в свежих овощах, фруктах и ягодах, а также рыбе (лососе, форели). Из самых известных продуктов можно добавить: апельсины, тыква, овсянка, брокколи, зеленый и черный чай. Желательно, чтобы они присутствовали в вашем меню хотя бы 4 раза в неделю.
5.Сохранять правильный душевный настрой
Негативные эмоции отрицательно влияют на нас, сводя на нет все усилия по сохранению молодости и красоты, перечисленные выше. Почаще улыбайтесь, смейтесь, впускайте в жизнь радость и любовь, перестаньте завидовать кому-либо. Если у вас есть любимое занятие, любимая работа, крепкая семья и верные друзья, никакие проблемы вам не страшны, вы будете сиять молодостью и здоровьем, так что пластические операции точно не понадобятся.
Отдельно скажем несколько слов о руках и шее, ведь именно они, как правило, выдают наш возраст, а мы почему-то забываем заботиться об их нежной коже. Руки намного сильнее страдают от перепада и воздействия температур, чем лицо, которые мы хоть как-то защищаем кремом. Мытье посуды и пола без перчаток, выход на мороз без них очень сильно влияют на тонкую кожу рук.
Ведь недаром были придуманы перчатки, так что не забывайте их надевать при выходе на улицу, желательно уже при температуре ниже +5 градусов. Старайтесь использовать либо защитные средства, либо резиновые перчатки, когда моете, убираете, чистите.
