На свете есть много вещей, которые способны объединить людей. Одна из них – это нелюбовь к утреннему пробуждению.
Пожалуй, не очень много найдётся тех жителей планеты, которые способны весело спрыгивать с кровати вместе с первыми лучами солнца.
Утро – это время, когда особенно хочется понежиться в постели. А вот нужно вставать и идти на работу. Этот факт очень влияет и на самочувствие и на настроение. Но оказывается, что пробуждение можно сделать приятным. Организм человека вполне способен выспаться и набраться сил, при условии, что сам хозяин организма будет придерживаться определенного графика.
Существует один секрет, которым пользуются те «счастливчики», которые высыпаются. Он заключается в том, что сон имеет две стадии. Нужно уметь пользоваться этими стадиями, чтобы подбирать для себя лучшее время. Благодаря ученым можно даже определить в какое время организм находится на какой стадии. На быстрой или медленной. Это важно! И вот почему.
Выражение «подходящий момент» в данном случае будет очень уместно, поскольку именно от этого будет зависеть, как вы будете чувствовать себя на протяжении всего дня.
Учёные, занимающиеся данной проблемой, определили, что человеку, который планирует проснуться в шесть часов утра предпочтительнее лечь спать в 20.25 или в 22.15.
Если время пробуждения сместить на 15 минут, то соответственно будет смещено и время отхода ко сну. Импровизировать в данном случае не стоит. Учёные всё рассчитали, поэтому с ними не нужно спорить. Просто смотрите выведенный график и запоминайте.
Если необходимо встать в 7.00, то нужно позаботиться о том, чтобы спать лечь накануне в 21.45 или в 23.15. Соответственно, если планы проснуться в 7.30, то лечь спать безоговорочно следует в 22.15 или 23.45.
На самом деле, ничего хитрого в этом графике нет. Просто, ориентируясь на указанное в примере время нужно смещать 15 минут в ту или другую сторону. Можно верить в этот или нет, а лучше всего проверить на собственном примере. Ведь нет ничего проще – завести будильник и лечь спать в указанное время. Если правильно выдержать режим, то никаких проблем с пробуждением не будет. А такой подъём войдёт в привычку. И тогда сигнал будильника не будет, как обычно, раздражать по утрам, а наоборот, станет сигналом к тому, что начинается новый день, наполненный новыми идеями и делами. Останется лишь поблагодарить учёных за их открытие.
Организм человека довольно умный. И обычно требуется семь часов сна, чтобы хорошо выспаться. Это с учётом того, что человек придерживается правильного образа жизни и не употребляет алкоголь.
Примечательно то, что предпочтительнее всего отправляться на заслуженный отдых не раньше 9 вечера, но и не позднее 12 часов ночи. Удивительно, но час сна до полуночи заменяет два часа отдыха ночью. Именно в этот период нервная система способна лучше всего расслабиться. Наши предки именно так и поступали, они ложились спать до 12 часов ночи, а потом вставали в час или в два и принимались за хозяйство. К сожалению, эта привычка отошла у современных людей. Многие ложатся спать именно в 12, хотя в старину даже существовала такая примета, что тот, кто засыпает в полночь – ложиться вместе с дьяволом.
Если человек плохо выспался, то он на протяжении всего дня будет чувствовать усталость, апатию, раздражение. Время от двух ночи до шести утра называется «время святых» — это самый лучший период для самосовершенствования и духовных практик. Именно на рассвете лучше всего думать о высоких материях. Считается, что тот, кто заряжается в этот период энергией, будет целый день настроен на духовные мысли. И именно у таких людей больше всего проявляется интуиция, они словно способны предвидеть события.
Именно при раннем пробуждении происходит очищение организма от токсинов, причем без любого вмешательства, естественным образом.
Когда человек бодрствует, его тело получает возможность переходить из одного режима в другой. Японцы утверждают, что на рассвете вся природа пронизана особыми лучами. И тот, кто встает с первыми лучами солнца, мог на себе ощутить эту энергию. Вот почему так важно выбрать для себя наиболее подходящий период. От времени пробуждения зависит каким будет целый день, а в общем и жизнь. Можно много спорить о том, как это работает, а можно просто попытаться что-то изменить. Ну, хотя бы попробовать это сделать, чтобы понять подходит это именно вам или нет. Пока человек не боится и не ленится пробовать что-то новое, он живёт по-настоящему и ему рано задумываться о старости.
