Современные люди хотят рационально использовать свое время и не тратить 8-9 часов на сон. Разве можно оставаться продуктивным без полноценного отдыха? Оказывается, да! Американские ученые разработали специальную систему, основанную на быстром полифазном сне. Ее используют при подготовке бойцов специального предназначения.
Обычный человек тоже может практиковать эти приемы, чтобы сократить количество сна. При соблюдении этих методик силы организма полностью восстанавливаются, так как отдыхающий сразу погружается в быстрый сон. Предлагаем вам ознакомиться с этими режимами. Если вы будете регулярно соблюдать один из них, вы сможете полноценно отдыхать за 3-4 часа, а остальное время тратить на что-то полезное.
Bi-phasic
Для новичков, которые еще ничего не знают о полифазном сне, этот способ подходит лучшего всего. Бифазный режим основан на двух перерывах на сон. Ночью — 4 часа, в полдень — 1,5-2 часа. Организм не будет испытывать стресс, ведь переход на меньшее количество сна будет постепенным.
Every-man
Это второй шаг к полноценному полифазному сну. Вы можете его практиковать после двух-трех месяцев бифазного режима. Он предполагает 4 перерыва на отдых. Ночью — 3 часа, а днем — три сна по 20 минут.
Uber-man
Бодрость и энергия гарантированы, ведь человек отдыхает 6 раз в сутки. Паузы по 20-30 минут каждые четыре часа позволяют перевести дух и восстановить энергию. Если вы будете регулярно его придерживаться, вскоре научитесь сразу засыпать и входить в быстрый сон.
Dymaxion
Этот режим самый сложный, поэтому новичкам даже думать о нем не стоит. Отдых состоит из нескольких пауз по 30 минут каждые шесть часов. То есть, всего человек спит два часа. Такой способ практикуют люди, которые не первый год знакомы с полифазным сном.
Правильный и разумный подход — залог успеха. Вы сможете повысить свою продуктивность и сократить время сна без вреда организму. Будьте здоровы!
