Даже те, кто сильно ждал солнышка, уже не рады лету. Всему виной жара. Днем печет так, что дышать нечем, но и ночью не наступает облегчение. Как же выспаться в такую жару, ведь утром хочешь — не хочешь, а нужно идти на работу. Рекомендации по этому вопросу существуют. Дело в том, существует прямая взаимосвязь между качественным сном и температурой тела человека. В нормальных условиях происходит саморегуляция. Но поскольку в летний период температура воздуха практически не снижается даже ночью, то нужно самостоятельно позаботиться о том, чтобы обеспечить себе комфортные условия.
1. Кондиционер. Сейчас это чудо техники является для большинства людей настоящим спасением. Он работает безотказно, но имеет свои особенности. Например, при использовании этого средства придется заплатить хорошую сумму за электроэнергию. А еще от потоков воздуха можно заболеть. Эксплуатировать кондиционер нужно грамотно, не направляя потоки холодного воздуха прямо на человека. В период, пока он работает лучше выйти из комнаты.
2. Окна. В ночное время окна должны быть распахнуты, ведь воздух на улице прохладнее и способен принести значительное облегчение. Только нужно позаботиться о том, чтобы в помещение не проникли комары и прочие насекомые. Они способны так же испортить сон, как и жара.
3. Вентилятор. Это старый, проверенный способ. Одно время о вентиляторах забыли, а зря. Чтобы воздух стал прохладнее перед устройством можно разместить емкость со льдом. Эффект превзойдет ожидания.
4. Вода. Не нужно забывать, что организм теряет много жидкости, которая уходит через пот. Нужно пить постоянно, чтобы не нарушать водный баланс. Из напитков лучше выбирать именно воду или не сладкий чай.
5. Грелка. Да, именно грелка, но не с теплой, а ледяной водой. Ее можно положить в кровать перед сном, чтобы охладить постель. Тоже самое можно проделать и с корзинкой домашнего питомца. Поверьте, он будет благодарен за такую заботу. Животным летом приходится так же тяжело, как и людям.
6. Душ. Только нужно учесть, что воду следует выбирать комнатной температуры. Холодный душ принесет облегчение, но ненадолго. Потом произойдет приток крови и станет еще хуже.
7. Компресс. Для этого необходимо намочить полотенце или другую ткань и перед сном положить компресс на шею, лицо или лоб. Полежать так некоторое время. Вы заметите, что температура тела начнет понижаться.
8. Электроприборы. То, что компьютер и прочая техника способна повысить температуру в комнате не выдумка. На самом деле даже лампочки влияют на этот показатель. Поэтому, если нет особой необходимости, нужно отказаться от эксплуатации электроприборов. Хотя бы перед сном.
9. Одеяла. Даже если они находятся рядом, все равно являются нежелательными источниками тепла. Летом лучше использовать тонкие простыни, а одеяла пусть лежат в шкафу до тех пор, пока не понадобятся.
10. Постельное белье и пижаму лучше выбирать из хлопка или льна. Этот материал хорошо впитывает влагу, дает телу дышать. А вот шелк и атлас лучше поберечь до зимних холодов. К тому же простыни можно отправить в морозильную камеру, а перед сном застелить. Вот только сразу в такую постель не стоит прыгать. Путь пройдет минут 5-7.
В период аномальной жары лучше всего спать отдельно. Это вовсе не значит, что вы разлюбили друг друга, наоборот, такие вынужденные меры демонстрация заботы о себе и о партнере. Человеческое тело отдает много тепла, а в жару его и так достаточно.
