Чтобы компенсировать малоподвижный образ жизни, нужно включить в режим дня занятия спортом. Одни люди ленятся сделать минимальную зарядку, другие же хватаются за любые возможности и служат мотивацией для остальных. В чем причина?
Социальный психолог Э. Балсетис считает, что наше отношение к спорту напрямую связано с восприятием мира.
В проекте участвовало 120 человек. Им продемонстрировали фото мужчины и попросили описать его эмоциональный фон. Ответы были разные: сожаление, надежда, скептицизм, боль, сочувствие.
Наше зрение и восприятие — необъективные. Например, даже размер яблок кажется разным тем людям, которые питаются сбалансированно, и тем, которые сидят на диете. Площадь охвата человеческих глаз достаточно маленькая, все остальное додумывает наш мозг. Вы наверняка видели тест в социальной сети: текст с переставленными буквами все равно читает человек правильно.
Поэтому и многие люди воспринимают спорт, как что-то масштабное и сложное.
Мы обещаем себе начать с понедельника, но постоянно откладываем спорт на потом. Эмили Балсетис утверждает, что наш внутренний взгляд может быть настроен против нас. Отдельная категория людей на самом деле видит в физических упражнениях что-то непосильное.
Психолог проводил тест. Эмили предложила участникам пройти дистанцию с утяжелением. Перед стартом помощники измерили вес, обхват талии и бедер. Самое интересное, что люди с избыточным весом и плохой физической формой считали, что дистанция длинная. А подтянутые спортсмены заявили, что это задание слишком легкое. То есть, физическое состояние человека напрямую воздействует на восприятие мира. Кстати, мотивированные участники воспринимали кросс как короткий, а преграды им приносили удовольствие.
Зрение дает картинку, сознание преподносит настроение.
Принцип “не сводите глаз с награды” стоит использовать как начинающим спортсменам, как и профессионалам. Первая группа участников не смотрела по сторонам, а акцентировала внимание только на цели.
Вторая группа участников могла делать остановки, здороваться с родственниками, рассматривать не финишную ленту, а наряды присутствующих. В итоге, люди, которые были сконцентрированы, воспринимали кросс на 30% короче. Они быстрее справились с заданием и не нервничали в процессе его выполнения.
То, что мы видим, может на деле оказаться совсем другим. Мотивация и подсознание способны преобразить картинку, которую предоставляют органы зрения. Настроив себя на цель, можно переубедить мозг в том, что тренировка легкая, дорога ровная, а шансы на победу высокие. Если вы осознаете этот принцип, вы сможете не только полюбить спорт, но и стать настоящим спортсменом. Вместо изнурения, разочарования и боли вы получите удовольствие и удовлетворение своими результатами.
Может быть, и человеческий мир устроен не так плохо, как мы представляем? Может быть, и любимый не злится, если вы опаздываете на свидание, а сожалеет о том, что у вас осталось слишком мало времени?
Порой нам кажется, что мир — это опасное место, полное трудностей и непреодолимых препятствий. Но это миф! Научитесь смотреть более широко, и ваша жизнь станет прекрасной.
