Если вы замечали, что в последнее время зациклены на какой-то одной теме, вы себя накручиваете. Это плохо сказывается на здоровье организма и в целом на вашем самочувствии. Вы начинаете искать спрятанные смыслы, ненужные истолкования вещей, уровень стресса повышается, а настроение падает на самый низкий уровень.
Думать над чем-то это хорошо, делать анализ вещей и рассчитывать возможные риски, но главное не оставлять это на начальном этапе, а переходить к действию. У вас может быть миллион идей, которые вы вынашиваете где-то у себя в уме, но ваше бездействие сведет все к нулю, к безрезультатности. Такие особи страдают от постоянных знаний и невозможности их использовать.
Опасность такого поведения частично описывается с помощью научного словосочетания «аналитический паралич». Делая упор на непрерывные размышления, вы не даете себе права на паузу. Таким образом, усиливается выработка кортизола и адреналина – гормонов стресса. Повышенный уровень этих секретов становится преградой для здравого мышления, человеческий мозг не знает, как ему реагировать, что иногда приводит к поломке – ступору.
Когда вы слышите о такого рода опасности, не пренебрегайте возможностью пересмотреть свой образ жизни, ведь негативные последствия могут стать причиной проблем со здоровьем. У вас пропадает вдохновение делать что-либо, а чувство тупиковости ситуации преследует ежесекундно. Стресс достигает того уровня, что ваш организм разрушает себя изнутри, расстройства центральной нервной системы сопутствуют вам, а депрессия кажется неизбежной. Как видите, очень важно научиться контролировать то, о чем вы думаете, особенно, если этой негатив в любых его проявлениях.
Но к счастью, есть способ перестать так часто переживать:
· Принятие проблемы первый путь к ее решению. Признайтесь себе в этом. Мысли, которым нету конца, становятся причиной излишней тревожности, вы срываетесь на других, уровень концентрации сводится к минимуму. Это все последствия вашего же способа мышления. Отпустите это, рубайте в корне негатив и сопутствующие мысли.
· Когда вы чувствуете, что вот-вот вас настигнут дурные мысли, переключитесь на иной аспект, заострите свое внимание на кардинально противоположном факторе. Если позитив не наступает мгновенно, или же ваш разум не успевает так быстро перестроиться, займитесь чем-то. Работа лучшее лекарство, а в этом случае любое занятие пойдет на пользу: почитайте, сделайте пробежку или сходите на тренировку.
· Каждый, кто сталкивался с подобной проблемой, подтвердит, что попытки приглушить тревожные мысли тщетны, они не приведут к результату. Основная задача нашего мозга – постоянный круговорот информации, и в том, что нас каждую секунду посещают мысли разного характера, нет ничего необычного. Это закономерно. Скажем больше, если у вас в голове ветер, а идеи посещают ее крайне редко, в этом случае стоит забить тревогу и обратиться к врачу. Отпустите это, примите тот факт, что вы такая натура, которой свойственно обдумывать каждый шаг по нескольку раз. Как только вы осознаете, что здесь нет ничего плохого, все само собой нормализируется
· Мы сами создаем себе проблемы. Когда мы постоянно в режиме размышления, наш мозг адаптируется к такому состоянию, и агрессия вместе с тревогой становятся обычным делом. Все это порождает депрессию, а она является одним из самых практикуемых заболеваний на уровне центральной нервной системы.
· Звучит парадоксально, но старайтесь уследить за потоком своих мыслей, выясните, о чем вы бредите чаще всего, а потом резко углубитесь в работу, медитацию или свое общее состояние. Сойдитесь лицом к лицу со своим страхом.
· Изменение привычек дело долгое и утомительное, это требует огромных усилий, и только самые выносливые смогут выдержать. Все ваше существо будет сопротивляться, а мозг – функционировать в привычном режиме. Для того, чтобы переучить свою систему, подойдет способ записок и напоминаний: скачайте приложение на смартфон, купите стикеры, где буду ежедневные извещения. Оповещения на телефоне работают автоматически, это очень удобно, но чтобы удвоит эффект, расклейте листочки в тех местах, где чаще всего останавливается ваш взгляд: на холодильнике, компьютере, у шкафа или зеркала. Повторение еще никому не навредило.
· Некоторые люди стремятся к совершенству во всем и считаю это хорошей чертой, но так ли это? Перфекционисты всегда придираются ко всему, что вокруг, и если их собственный мир и может быть идеальным, то внешние декорации не соответствуют идеальности. Это приводит таких людей в бешенство и загоняет в депрессию. Терзание совести, сомнение в себе и своих сила, старание быть лучше остальных, завышенные ожидания и яростное желание взять все под свой контроль делают жизнь перфекционистов невыносимой. Если вы заметили в себе такие черты, или подобные ситуации часто прослеживаются в ваших буднях, попробуйте ориентироваться на процесс, а не результат.
· Как уже было сказано, бросайте себе вызов, выходите из зоны комфорта, не идите себе же на уступки, используйте медитацию ил йогу, это отличный метод успокоить свое внутренне «Я». Занимайтесь такой практикой регулярно, и в скором времени вы почувствуете, как ваше психическое здоровье заметно улучшиться. Фокусируйтесь на живом, настоящем моменте, ведь именно из него и состоит жизнь. Медитация – это воссоединение с природой и потусторонним миром, который приносит энергию в эту жизнь. Если вы новичок, скачайте специальные приложения, чтобы процесс медитации проходил удобнее. Начинайте с небольших интервалов, постепенно переходя к полноценным процедурам.
· Главное в этом деле спокойствие, упорство и терпение. Даже если неудачи преследуют вас, не останавливайтесь, ведь результат стоит того. Сделайте паузу, вдохните полной грудью и почувствуйте момент. Отпустите прошлое и не ставьте главный акцент на будущем, наслаждайтесь вкусом жизни.
