Чтобы зарядиться энергией и набраться сил для эффективной и продуктивной работы днем очень важно начать своё утро правильно. От вас не потребуется каких- то сверхусилий, чтобы воплотить в жизнь эти простые шаги. Главное – позитивный настрой и регулярное правильное начало дня. И тогда каждый ваш день будет наполнен энергией, бодростью и силами для новых свершений.
1.Просыпайтесь на 1 час раньше обычного
Да, конечно, для этого вам скорее всего потребуется и ложится спать пораньше. Но, просыпаясь раньше, чем всегда, вы будете иметь дополнительное время, чтобы каждый день повторять новый ежеутренний ритуал. И таким образом раннее пробуждение только добавит вам новых сил и энергии.
2.Выпейте воды вместо традиционного кофе
Мы привыкли, чуть раскрыв глаза, взбодриться одной-двумя чашками кофе и на автомате бежать на работу. Через пару часов запас сил иссякает и мы повторяем кофейный ритуал для нового прилива сил. Заведите себе новое, немного нетрадиционное правило. Выпейте после пробуждения стакан обычной воды. Вода способствует очищению организма, выведению токсинов, уменьшению чувства голода с самого утра и наполняет вас силами для дальнейшей работы.
3.Настройтесь на хороший день
Умойтесь холодной водой, улыбнитесь вашему отражению в зеркале и заранее запрограммируйте себя на успешный и продуктивный день. Не пытайтесь охватить сразу все свои планы и варианты решения накопившихся проблем! Просто подготовьте себя эмоционально, что ваш день точно пройдет хорошо и вы со всем справитесь хорошо. Вам может помочь простая аффирмация «Я спокоен (-на), я чувствую себя бодро и прекрасно, моя работа продуктивная и я с лёгкостью решаю все задачи. Я молодец!»
Скажите себе «Спасибо»
Просто за то, что вы есть, за то что вы чудесны и прекрасны, за уже воплощенные в жизнь планы и только запланированные. Привычка благодарить себя – очень эффективный способ настроить себя изначально на благоприятный исход любой ситуации и успех.
Медитируйте
Даже если у вас нет знаний и навыков для проведения полноценной медитации, это не страшно и необязательно. Для того, чтобы настроиться на позитивный лад и сконцентрироваться, достаточно выделить 10-15 минут на простую медитацию на концентрацию. Удобно сядьте в тишине, закройте глаза, сделайте 3-4 глубоких вдоха и медленных выдоха. Расслабьтесь и ощутите пространство вокруг себя и самого себя в этом пространстве. Почувствуйте, как ваше тело наполняется энергией и силами.
Сделайте загадку
Не обязательно делать интенсивную гимнастику, достаточно несколько простых упражнений, которые помогут взбодриться и получить утренний энергетический заряд. Так вы не только со временем улучшите свою физическую форму, но и будете чувствовать себя бодрее и лучше эмоционально каждое утро и весь последующий день.
Составьте план на день
Вы будете лучше справляться с любыми задачами, если заранее подготовлены к их количеству и объёму. Лучше всего воспринимаются визуализированные планы, потому или пишите в блокноте список дел и задач, или установите на смартфон или компьютер программу-планировщик.
Включите музыку
Бодрящая музыка поможет вам эффективнее собраться и настроит вас на энергичный ритм работы на протяжении дня. Вы будете заметно бодрее и продуктивные.
Оставьте за собой порядок дома
Это отличная привычка, которая отнимает не так много времени. Но вам будет намного приятнее, возвращаясь вечером домой, обнаружить дома порядок, а не грязную посуду, оставшуюся после завтрака.
Начинайте уже завтра внедрять эти полезные советы, и с новыми привычками ваша жизнь будет намного позитивнее и продуктивнее.
