Согласно китайской народной медицине рыба гниет с головы, а человеческий организм начинает стареть с ног. Как только с нашими ногами начинаются проблемы, из строя выходит весь наш организм. Замедлить процесс старения и сохранить ноги здоровыми и сильными надолго помогут эти 5 простых упражнений:
Ходьба босиком. Чаще ходите босиком, ведь это очень полезно для вашего организма. Такая ходьба улучшает кровообращение, стимулирует работу нашего мозга и тренирует мышцы ног. Даже если у вас нет дачи или загородного дома, ходите босиком дома. Ежедневно по несколько часов в день снимайте домашние тапочки и тренируйте ноги.
Ежедневно делайте простую физкультуру, разминая ваши ступни. Для этого ходите по очереди на носках, а потом на пятках, а также на внутренней и на внешней стороне стопы. Такая физкультура улучшает кровообращение и укрепляет кости и мышцы ног.
Ритмичные удары по стопах. Нужно каждый день «бить» себя по стопам резиновым молоточком или простой пластиковой бутылкой из-под воды. Осуществлять удары нужно по подушечках, которые находятся под пальцами. Во время ударов вы должны чувствовать приятное тепло по всему телу. Ваше тело должно расслабиться и забыть о ежедневных заботах.
Массируйте центр стопы, который еще называют точкой Юн-Цюань. Чтобы выполнить лечебный и омолаживающий массаж достаточно большими пальцами рук нажимать на центр стопы. Массаж может быть сухим или влажным. При сухом массаже 20 ритмических нажатий достаточно, чтобы почувствовать эффект. При влажном, ноги сначала нужно хорошо нагреть в воде, температура которой примерно 38 градусов. А тогда беспрестанно давить 80 раз точку Юн-Цюань. В заключение спокойными, расслабляющими движениями гладить ноги.
Контрастные ванны для ног очень полезны. Для этого нужно опустить ноги на несколько минут в горячую, а потом сразу в холодную воду. Контрастные ванны прекрасно улучшают тонус ног и замедляют их старение.
Теперь, когда вы знаете 5 эффективных упражнений против старения ног, вы просто обязаны ежедневно их выполнять, а еще не забывайте правильно питаться и много ходить, ведь движение — это жизнь.
