Как избавиться от стресса. Самые оригинальные способы
Вам, конечно же, знакомо это неприятное ощущение, когда в груди что-то как будто замирает, и вообще – делается не по себе от какой-то безотчетной тревоги. Во всех этих неприятных ощущениях виноват стресс. Это замирание в груди, какой-то безотчетный страх, — все это его последствия. Как с ними справиться? Психологи знают много разных способов – как действенных, так и не очень. Но сегодня мы расскажем вам о самых оригинальных.
Расчесывание волос
Особенно эффективным оно бывает, когда нужно восстановить силы после долгого пребывания за компьютером. Просто проведите расческой по волосам – медленно, спокойно, никуда не торопясь. Расчесывайтесь таким образом минут пятнадцать. Это поможет расслабить все мышцы, которые у вас буквально свело от напряжения.
Что-то вкусненькое
Желательно именно сладкое, например, пирожное (летом отлично подойдет мороженое). Если вы – не из числа сладкоежек, то вам можно попробовать бороться со стрессом при помощи жирной рыбы. Съешьте бутербродик с кусочком семги или скумбрии – организм пополнится аминокислотами, которые помогут ему восстановить силы. Еще одно «оружие» против стресса – богатые калием бананы.
Самомассаж
Помассируйте несколько минут точки между бровями, под носом, под нижней губой и посредине ладошки. Кстати, можно еще и просто энергично потереть ладошки друг о друга – трите, пока не почувствуете тепло. То же проделайте с ушами – хорошенько растирайте их до тех пор, пока они не покраснеют. Это поможет вам сконцентрироваться.
Теплый душ
Конечно, такая возможность есть невсегда. Но если стресс застал вас дома, и вам ничто не мешает пойти в ванную, то теплый душ (минут на 10-15) – отличное средство для того, чтобы успокоиться. Просто встаньте под теплую струю воды и ни о чем не думайте – вода смоет с вас весь негатив. Кстати, отлично действует плавание – как в море, так и бассейне.
Перестановка предметов
Этот способ борьбы со стрессом пришел к нам с Востока. Считается, что для того, чтобы успокоиться, нужно устроить нечто вроде перестановки. Впрочем, необязательно двигать тяжелые и большие предметы (вроде мебели, например). Можно просто переставить какие-нибудь вазочки, книги на полках и т.п. Только учтите: предметов, которые вы станете передвигать, должно быть ровно двадцать семь.
Бег по ступенькам
Вниз, потом вверх. Полминуты такой пробежки, и вы в полном порядке. Только следите за пульсом.
Книжка-раскраска
Вы уверены, что книжки, в которых можно раскрашивать картинки, предназначены исключительно для детей? Напрасно. Попробуйте разукрасить такую черно-белую картинку, и вы поймете, что это – отличный способ сосредоточиться.
Успокоительный чай
Например, с гибискусом. Очень помогает. Впрочем, можно пить также чай с мятой, ромашкой или пустырником. Да и не только – сегодня фармацевты предлагают нам великое множество травяных комбинаций, способствующих снятию стресса.
Размахнись, рука!
В стрессовом состоянии напрягаются и все мышцы тела, особенно плечевого пояса. Просто помашите, как следует, руками – вы тут же почувствуете приятное расслабление.
Наведение порядка
Попробуйте навести порядок на своем рабочем столе: рассортируйте все бумаги, сложите в одно место все карандаши и ручки, протрите клавиатуру на компьютере, словом, приведите рабочий стол в парадный вид. Польза будет двойная – и сосредоточитесь, и красоту на столе наведете. Вам же потом будет приятно.
Пара минут без дела
Просто посидите спокойно две-три минуты, не думайте ни о чем, и ничего не делайте. Это поможет вашему мозгу оценить полученную информацию, и вам будет легче принимать решение.
Полезные запахи
Вы, наверняка уже не раз убеждались, что запахи связаны в нашем сознании с теми или иными событиями. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы под рукой у вас всегда был тот аромат, который вызывает у вас именно приятные воспоминания (например, флакончик из-под духов). Просто вдохните запах, в вашем сознании тут же поднимется волна приятных воспоминаний, настроение станет гораздо лучше.
Движения под музыку
Этот вариант больше подходит для домашней обстановки. Включите любимую музыку (желательно быструю, и погромче), и двигайтесь в такт мелодии – как умеете. Таким образом вы избавитесь всего, накопленного за день негатива. Можно, конечно, сходить в фитнес- клуб – эффект будет тот же. Но если вам не очень-то хочется куда-то идти, то домашние танцы – отличный (к тому же, вполне бюджетный) способ расслабиться.
