Негативные эмоции — провокаторы необдуманных поступков, импульсивных решений и даже совершения преступлений. После всегда наступает раскаяние в совершенном. Чтобы свести подобные ситуации к минимуму, нужно научиться искусству самоконтроля.
Для овладения собой можно использовать несколько приемов:
- Глубокое дыхание
Если вы ощущаете, что ситуация выходит из-под контроля, попробуйте сделать дыхательную гимнастику: дышать медленно и глубоко, чтобы каждый вдох-выдох припадал на три счета.
2. Юмор
Взгляните на ситуацию со стороны юмора. Сведите все к иронии. Это поможет успокоиться.
3. Оплот поддержки
Выговоритесь близкому человеку. Со словами вы избавитесь от накопившегося негатива в мыслях. Непринужденная беседа за чашечкой кофе или бокалом вина расслабит и отпустит.
4. Побег
Нужно сменить обстановку. Достаточно даже выйти прогуляться в парке, чтобы подспустить пары.
5. Остановка
Бросьте все дела, отправьтесь на coffee-break. Пауза поможет расслабиться, упорядочить мысли и посмотреть на проблему с другой стороны.
6. Смысл
А стоит ли обижаться, сердиться, нервничать? К чему это приведет? Станет ли легче от негатива? Ответив на эти вопросы можно прийти к нормальному своему состоянию.
7. Спорт
Занятия спортом освобождают от всего лишнего, в том числе и килограммов. Любые упражнения освобождают от тяжелого груза мыслей.
8. Окультуривание
Включите любимый фильм или хорошую музыку. Такое культурное времяпровождение заставит вас забыться и оставить гнев в стороне.
9. Причина и последствие
Анализ первопричины неконтролируемых эмоций помогает найти в себе уязвимую точку. Работая над собой в этом направлении можно избавиться постепенно от вспышек ярости, раздражения.
10. Во всем есть позитивные моменты. В каждой негативной ситуации при желании можно обнаружить хоть что-то хорошее. Поначалу это кажется бредом, однако поиск в плохом событии чего-то поучительного и положительного кардинально меняет взгляды на жизнь.
